Как отпустить обиду: искусство прощения
Из этой статьи можно узнать о природе обиды и техниках прощения. Кому в действительности обида мешает жить? Почему человек обижается?
iulia-0105
Обида разрушает человека изнутри, его эмоциональное и физическое здоровье. Каждый день происходит событие, бросается взгляд или произносятся слова, на которые можно обидеться. Но нужно ли это делать. Острое чувство несправедливости остается, никуда не уходит, разъедает и мешает жить дальше. Как справиться с этим? Как научиться прощать легко и искренне?
Почему прощать трудно
Умение прощать – удел сильных духом людей. И это действительно так. Ведь что такое обида по сути? Это внутреннее ощущение собственной правоты, противовесом которой выступает вина оппонента. Я прав – кто-то виноват. И не важно, справедливо нас обидели или несправедливо. Предали, ограбили, обманули – любая несправедливость дает возможность обвинить кого-то.
Да, поступили несправедливо. Событие уже произошло. Ничего назад не вернешь. Но что дальше? А дальше человек лелеет внутри себя обиду, взращивает ее. Ведь ощущать себя правым, а кого-то виноватым – это так по-человечески. Ведь простить обидчика значит взять ответственность на себя (не путать с виной). А это крайне сложно.
Да, поступили несправедливо. Событие уже произошло. Ничего назад не вернешь. Но что дальше? А дальше человек лелеет внутри себя обиду, взращивает ее. Ведь ощущать себя правым, а кого-то виноватым – это так по-человечески. Ведь простить обидчика значит взять ответственность на себя (не путать с виной). А это крайне сложно.
За что человек берет ответственность?
За свои последующие действия и решения.
За свои последующие действия и решения.
Случилось событие – с обиженным обошлись несправедливо. Но это в прошлом. Это уже не важно. Важны принятые под влиянием обиды решения. Предал любимый – закрываю сердце на замок: никому нельзя доверять, открывать душу. Лучше отгородиться от любых отношений. Ограбили – остерегусь выходить на улицу вообще.
Это те выводы, к которым приходит обиженный. Чтобы изменить положение вещей, идти дальше, быть счастливым, нужна внутренняя сила. Необходимо взять ответственность за свою жизнь на себя. Следовательно, простить. Отпустить обиду. Престать винить кого-то.
А это сложно…
Это те выводы, к которым приходит обиженный. Чтобы изменить положение вещей, идти дальше, быть счастливым, нужна внутренняя сила. Необходимо взять ответственность за свою жизнь на себя. Следовательно, простить. Отпустить обиду. Престать винить кого-то.
А это сложно…
Чем вредна обида?
Обида не уходит сама по себе. Человеку придется осознать это и поработать со своей внутренней болью. Иначе она будет копиться внутри и со временем вытеснит нормальные чувства и эмоции. Произойдет сбой в работе организма, что выражается в плохом самочувствии, апатичном или постоянно возбужденном состоянии, душевной опустошенности и даже физических недомоганиях.
Если человеку предложить написать книгу под названием «Мои обиды», может получиться многотомное издание. А работа над такой книгой сделает «писателя» еще более несчастным.
Психологи советуют обиженным задавать себе простой вопрос: меня такое положение вещей устраивает? Важно не событие, обидевшее человека, а принятые в результате решения. С ними мне комфортно жить?
Эти аксиомы нужно просто принять:
Если человеку предложить написать книгу под названием «Мои обиды», может получиться многотомное издание. А работа над такой книгой сделает «писателя» еще более несчастным.
Психологи советуют обиженным задавать себе простой вопрос: меня такое положение вещей устраивает? Важно не событие, обидевшее человека, а принятые в результате решения. С ними мне комфортно жить?
Эти аксиомы нужно просто принять:
1
Прощение необходимо обиженному, а не обидчику. Последний считает себя правым. Он уже давно забыл о случившемся и живет дальше. Никакие неприятные чувства его не гложут. Страдает только прощающий.
2
Простить не значит оправдать. Нельзя воспринимать прощение как попытку повернуть время вспять, что-то исправить, наладить отношения. Событие уже в прошлом. Задача – освободиться от негативного следа.
3
Простить не значит помириться с обидчиком. Его может не быть рядом. Это только решение обиженного и от оппонента оно не зависит.
4
Прощение – это внутренняя работа, а не сиюминутная эмоция или чувство. Это усилие над собой, после которого появляется ощущение свободы и легкости.
Если не хочется прощать, то стоит подумать о выгоде от обиды. Повышенное внимание, постоянная жалость окружающих – чем не причина продолжать обижаться.
Как принять и отпустить?
Не засоряйте свою память обидами,
а то там может не остаться места
для прекрасных мгновений.
Ф. М. Достоевский
а то там может не остаться места
для прекрасных мгновений.
Ф. М. Достоевский
Сначала необходимо найти точку отсчета. Если вернуться в тот злополучный день, час… Какие эмоции одолевают? Какие чувства рождают в душе слова, действия обидчика?.. А ничего практически не изменилось. Та же боль, душевная или даже физическая. Куда-то ушла радость.
События бывают разными. Но в результате обида выглядит примерно одинаково. Если вновь и вновь прокручивать все это в голове, то начинаешь чувствовать себя абсолютно несчастным.
Пора стать на путь прощения:
События бывают разными. Но в результате обида выглядит примерно одинаково. Если вновь и вновь прокручивать все это в голове, то начинаешь чувствовать себя абсолютно несчастным.
Пора стать на путь прощения:
1
Понять, что так дальше жить нельзя. Хочется вновь быть свободным и счастливым. Текущее положение вещей больше не устраивает.
2
Признать, что игра затянулась. Детство давно позади, а надутые губки и топающие ножки никуда не исчезли. Реакция взрослого на «меня обидели» такая же, как у маленького ребенка. Просто ее внешнее выражение не столь очевидно.
3
Принять авторство своей обиды. Осознать, что другой человек сделал плохо, сказал гадость… и пошел дальше. А реакция обиженного – это только его реакция, его ответственность.
4
Посмотреть на событие со стороны. Отключить эмоции и с холодной головой проанализировать прошлое. Возможно, у обидчика были веские причины вести себя так.
5
Оценить справедливость сказанного или сделанного. Если оболгали, то стоит ли зацикливаться на этом. Если все же сказали правду, то обижаться смешно. И заслуживает ли обидчик столько внимания к своей персоне. Почему нужно о нем постоянно думать, вспоминать его слова, действия?!
6
Выпустить пар. Кому-то так легче прощать. Можно написать письмо обидчику, а потом сжечь / разорвать его. Можно выехать в поле – и вдоволь накричаться-наплакаться. Можно поработать с боксерской грушей. Главное – сбросить напряжение и почувствовать облегчение.
7
Пожалеть обидчика. Почти в любой ситуации можно найти повод для жалости к своему врагу. Обокрали – значит вору нужнее, ему катастрофически не хватает средств даже на самое необходимое.
Нельзя пытаться прощать – нужно просто прощать. Если не получается с первого раза отпустить обиду, не стоит останавливаться. Недопустимо позволять прошлому влиять на свое счастливое будущее.
Оставьте свои данные
Мы Вам сейчас перезвоним!
Услуги
ОЦИФРОВКА КАССЕТ, КИНОПЛЕНОК, ФОТОПЛЕНОК, СЛАЙДОВ
СОЗДАНИЕ ПРОТОТИПА, ДИЗАЙНА КОМПОЗИЦИИ. ПЕЧАТЬ, УПАКОВКА
ИДЕАЛЬНЫЙ ПОДАРОК С ГЛУБОКИМ СМЫСЛОМ
Мульфильм о том, как слова и поведение родителей влияет на развитие и будущее детей. Работа Казахстанского Центра Гуманной Педагогики. Домашнее задание заочной группы 2016-2917г. Кураторы Зарина Муркалиева, Надежда Мофа. Смотрите мультфильм на нашем сайте!
Все чаще и чаще я слышу в разных местах похожие разговоры. Как найти себя? В чем мои сильные стороны? Как я могу быть полезным обществу? Это прекрасные вопросы, которые начинают задавать себе зрелые личности, которым важно реализоваться в жизни. В статье я попробовал ответить на эти вопросы
В настоящее время все больше людей начинает интересоваться своими корнями. В данной статье мы постарались ответить на вопрос: Как собрать информацию о своих предках? В статье 15 пунктов, прочтение которых сильно облегчит Ваш путь формирования родового древа!
Статья о значении воспитания в семье духовных качеств у младшего школьника. Информационная статья для родителей. Подготовлена практикующим психологом-педагогом. Заходите!
Небольшая статья о том, как перевести аналоговое видео с внешнего носителя (видеокассета, камера) в цифровой формат в домашних условиях. Заходите!
Почему важно помнить прошлое? Для человека важно осознавать себя частью чего-то большего, чем он сам, находиться не просто в семье, а быть составляющей в системе рода. Это необходимо, для ощущения себя более уютно и уверенно. Человек без корней очень одинок, слаб и потерян. Знание своего прошлого, прошлого своего рода дает ему силы и уверенность, так как он не одинок, у него есть поддержка семьи, знаний и опыта предков, которые он сможет преумножить и передать своим потомкам.
Папа – это человек, который может подкинуть выше всех. Папа – это человек, который втайне от мамы даст килограмм конфет. Папа – это человек, который защищает от бед И каждый день пополняет семейный бюджет. Знакомо? Папы – они такие. Как же порадовать любимого мужчину в его день рождения? Мы приготовили небольшую подборку топовых подарков для пап. Давайте рассмотрим их подробнее.
Подпишитесь на новые посты
Присылаем новые статьи, новости компании, анонсы, уведомления о свежих услугах и товарах
